17 Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria
Ejakulasi dini tentu saja dapat menurunkan rasa percaya diri pada pria, namun dengan cara yang tepat, Anda dapat mengatasi kondisi ini.
Ejakulasi dini adalah kondisi di mana pria mengalami ejakulasi lebih cepat dari yang diinginkan, sering kali sebelum penetrasi atau dalam waktu singkat setelah penetrasi. Masalah ini bisa memengaruhi kepuasan seksual dan hubungan intim.
Penyebab Sperma Cepat Keluar (Ejakulasi Dini)
Untuk mengatasi masalah ini, penting untuk memahami apa saja penyebabnya. Berikut adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan sperma cepat keluar atau ejakulasi dini:
1. Faktor Psikologis
Faktor psikologis sering kali menjadi penyebab utama ejakulasi dini, terutama pada pria yang mengalami masalah ini sejak awal aktivitas seksual. Beberapa penyebab psikologis meliputi:
- Kecemasan: Rasa cemas terkait performa seksual dapat membuat pria sulit mengontrol ejakulasi.
- Stres: Stres akibat pekerjaan, masalah pribadi, atau tekanan hidup lainnya bisa memengaruhi kualitas hubungan seksual.
- Depresi: Depresi dapat mengganggu fungsi seksual dan menyebabkan ejakulasi dini.
- Pengalaman Seksual Awal: Pengalaman seksual yang traumatis atau terlalu cepat pada masa lalu dapat berpengaruh pada masalah ejakulasi.
2. Faktor Biologis
Selain faktor psikologis, ada beberapa kondisi fisik yang bisa menyebabkan ejakulasi dini:
- Ketidakseimbangan Hormon: Ketidakseimbangan hormon tertentu, seperti serotonin, dapat memengaruhi waktu ejakulasi.
- Kondisi Medis: Kondisi medis seperti infeksi prostat, disfungsi ereksi, atau masalah pada sistem saraf bisa mempercepat ejakulasi.
- Tingkat Sensitivitas Tinggi: Beberapa pria memiliki sensitivitas tinggi pada kepala penis, yang menyebabkan mereka lebih cepat ejakulasi.
3. Masalah pada Sistem Saraf
Kerusakan atau masalah pada sistem saraf yang mengontrol ejakulasi dapat menyebabkan sperma cepat keluar. Hal ini bisa terjadi karena cedera pada sumsum tulang belakang, diabetes, atau efek samping obat-obatan tertentu.
4. Penggunaan Obat dan Zat Tertentu
Penggunaan obat-obatan tertentu atau zat seperti narkotika dan alkohol dalam jangka panjang dapat mempengaruhi kontrol ejakulasi. Selain itu, beberapa obat yang digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan mental juga dapat memicu ejakulasi dini sebagai efek samping.
5. Pola Hidup Tidak Sehat
Kebiasaan hidup yang tidak sehat seperti merokok, kurangnya olahraga, atau diet yang buruk bisa berpengaruh pada kesehatan seksual secara keseluruhan. Hal ini dapat mempercepat terjadinya ejakulasi dini.
6. Masalah Hubungan
Terkadang, masalah dalam hubungan dengan pasangan, seperti kurangnya komunikasi atau perasaan tidak puas, dapat meningkatkan risiko ejakulasi dini. Pria yang merasa tertekan untuk “tampil baik” dalam hubungan seksual mungkin lebih cepat ejakulasi.
Memahami penyebab yang mendasarinya adalah langkah awal untuk mendapatkan solusi yang tepat. Jika Anda mengalami ejakulasi dini secara terus-menerus, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan cara mengatasi ejakulasi dini pada pria yang tepat.

Baca Juga: Metode Sunat yang Tepat untuk Mengatasi Fimosis
Apakah Ejakulasi Dini pada Pria Bisa Sembuh?
Ejakulasi dini pada pria bisa sembuh atau setidaknya dikelola dengan baik. Meskipun masalah ini sering kali menyebabkan kekhawatiran bagi penderitanya, ejakulasi dini bukanlah kondisi permanen dan banyak pria yang dapat mengalami perbaikan seiring waktu.
Faktor fisik dan psikologis seperti stres, kecemasan, atau masalah kesehatan lainnya sering kali mempengaruhi kondisi ini. Dengan pendekatan yang tepat, banyak pria yang mampu mengatasi ejakulasi dini dan kembali menikmati kehidupan seksual yang lebih memuaskan.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap pria memiliki respons yang berbeda terhadap kondisi ini, sehingga proses penyembuhan bisa bervariasi.
Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, penting bagi pria yang mengalami ejakulasi dini untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan.
Mereka dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari dan memberikan solusi yang tepat, sehingga masalah ini bisa dikelola dengan baik dan mengurangi dampak negatifnya terhadap kehidupan sehari-hari.
Baca Juga: Catat, Ini 7 Cara Ampuh Mengobati Impoten
Cara Mengatasi Ejakulasi Dini pada Pria
Berikut adalah cara yang dapat membantu mengatasi ejakulasi dini pada pria:
1. Latihan Kegel
Latihan ini bertujuan untuk menguatkan otot dasar panggul, yang dapat meningkatkan kontrol ejakulasi. Cobalah menahan kontraksi otot panggul beberapa detik, kemudian lepaskan, dan lakukan beberapa kali.
2. Metode Stop-Start
Metode ini melibatkan penghentian aktivitas seksual saat Anda merasa ejakulasi mendekat, lalu melanjutkan kembali setelah dorongan ejakulasi berkurang.
3. Metode Squeeze
Menekan ujung penis (dekat kepala) saat ejakulasi akan terjadi dapat membantu menunda ejakulasi. Tekanan ini mengurangi rangsangan yang memicu ejakulasi.
4. Penggunaan Kondom
Menggunakan kondom dapat mengurangi sensitivitas pada penis dan memperlambat ejakulasi. Anda juga dapat memilih kondom yang mengandung bahan pereda sensasi, seperti benzokain.
5. Penggunaan Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat, seperti antidepresan SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), dapat membantu menunda ejakulasi. Obat pereda sensasi topikal (krim atau semprotan) juga dapat digunakan. Penggunaan obat-obatan ini digunakan sesuai anjuran dokter.
Baca Juga: Simak, Ini Cara yang Efektif untuk Mengatasi Ejakulasi Tertunda
6. Terapi Seksual
Jika ejakulasi dini terkait dengan masalah psikologis, seperti kecemasan atau stres, terapi seksual dapat membantu Anda mengelola masalah ini.
7. Komunikasi dengan Pasangan
Berbicara terbuka dengan pasangan Anda mengenai masalah ini dapat mengurangi stres dan memberikan dukungan emosional yang dibutuhkan.
8. Mengurangi Stres
Stres dan kecemasan dapat memperburuk ejakulasi dini. Melakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau pernapasan dalam, dapat membantu menurunkan tingkat kecemasan.
9. Teknik Pernapasan
Mengendalikan pernapasan dapat membantu menenangkan tubuh dan mengurangi ketegangan, sehingga memperlambat ejakulasi. Cobalah bernapas perlahan dan dalam saat Anda merasa ejakulasi mendekat.
10. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat mengurangi kontrol terhadap ejakulasi. Mengurangi konsumsi alkohol dapat memberi Anda lebih banyak kontrol selama hubungan intim.
11. Berhenti Merokok
Merokok dapat memengaruhi sirkulasi darah dan kesehatan seksual. Berhenti merokok dapat meningkatkan kualitas ereksi dan membantu Anda mengontrol ejakulasi dengan lebih baik.
12. Perbaikan Gaya Hidup
Menerapkan gaya hidup sehat dengan makan makanan bergizi dan rutin berolahraga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan seksual.
Baca Juga: Catat, Ini Ciri-Ciri Sperma yang Sehat
13. Menghindari Stimulasi Berlebihan
Terlalu banyak rangsangan atau berfokus pada satu titik sensitif saat berhubungan intim bisa mempercepat ejakulasi. Cobalah untuk mencoba berbagai teknik sentuhan atau posisi yang lebih nyaman.
14. Masturbasi Sebelum Hubungan Seksual
Beberapa pria merasa bahwa masturbasi beberapa jam sebelum berhubungan seks dapat membantu mengurangi kemungkinan ejakulasi dini.
15. Penggunaan Pelumas
Menggunakan pelumas dapat mengurangi gesekan berlebihan dan membantu menunda ejakulasi, terutama jika Anda merasa sangat sensitif.
16. Obat Herbal
Beberapa suplemen herbal, seperti ginseng atau ashwagandha, dapat meningkatkan durasi dan kontrol ejakulasi. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tersebut.
17. Konsultasi dengan Dokter
Jika ejakulasi dini terus berlanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan seksual untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang lebih tepat.
Dengan mencoba beberapa metode di atas, Anda dapat menemukan solusi yang paling efektif untuk mengatasi ejakulasi dini. Jika kondisi ini terus berlanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter guna mendapatkan pengobatan yang sesuai.

Baca Juga: Kenali Bedanya Fimosis dan Parafimosis
Kembalikan Kejantanan Anda Bersama Klinik Utama Pandawa

Klinik Utama Pandawa hadir sebagai solusi terbaik untuk mengembalikan kejantanan Anda dengan layanan medis yang berpengalaman dan terpercaya.
Didukung oleh dokter spesialis andrologi Jakarta yang telah menangani berbagai kasus kesehatan seksual pria, klinik kami menawarkan perawatan yang disesuaikan dengan kondisi dan kebutuhan setiap pasien.
Dengan pendekatan holistik dan penggunaan teknologi canggih, Klinik Utama Pandawa memastikan setiap pria mendapatkan perawatan optimal untuk mengatasi masalah seperti ejakulasi dini, impotensi, hingga penurunan vitalitas.
Kepercayaan diri dan performa Anda akan pulih dengan perawatan yang terbukti aman dan efektif.

Referensi
- WebMD (2024), Premature Ejaculation.
- Cleveland Clinic (2020), Premature Ejaculation Overview.